連載『イライラ・不安・ストレスがおどろくほど軽くなる本』

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  星空を見上げる､高いところから景色を眺めるだけでもいい

  心が弱っている人がこれで前向きになれる…スタンフォードの研究が認めた｢オウ体験｣のすごい効果

  

  内藤 誼人

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  2024/03/25 17:00

  #ストレス #書籍抜粋
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  やりとりの回数を減らすだけで心の疲れが減る

  1週間試しただけで睡眠の質が向上…ストレスに強い人が1日に行う｢メールチェックの正しい回数｣

  

  内藤 誼人

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  2024/03/24 17:00

  #ストレス #書籍抜粋
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  肉ではなく､魚を中心にしなるべく砂糖をとらない

  これを食べれば記憶力が向上しメンタルが強くなる…調理せずすぐに食べられ日持ちもする"無敵の食材"

  

  内藤 誼人

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  2024/03/23 15:00

  #ストレス #書籍抜粋
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  ｢起きたことは仕方がない｣｢今回は運が悪すぎた｣と思えるか

  嫌いな人と対峙してもケロリとしていられる…ストレスフリーの人が頻繁に使う"4つの言葉"

  

  内藤 誼人

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  2024/03/22 17:00

  #ストレス #書籍抜粋
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  面白いことなどなくとも､笑顔はどんどん見せる

  仏頂面の人は人生大損している…人間関係をうまくやれる人に共通する"表情づくりの基本姿勢"

  

  内藤 誼人

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  2024/03/21 17:00

  #笑顔 #書籍抜粋
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  注意力を維持でき､作業のパフォーマンスが向上する

  メジャーリーガーが愛用するにはワケがある…口に入れるとストレス解消に直結する魔法のアイテム

  

  内藤 誼人

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  2024/03/20 17:00

  #ストレス解消 #書籍抜粋
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  NHKのラジオ体操の無料アプリをどれだけ活用できるか

  ｢5分だけ運動する｣がストレスを最も解消できる…長時間の運動より効果的な皆が知っている"軽い運動の名前"

  

  内藤 誼人

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  2024/03/19 17:00

  #運動 #書籍抜粋
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  ほどほどのストレス経験をしておくと､もっと強いストレスにも耐えられる

  ｢ストレスはないほうがいい｣は大間違い…心理学者が若い頃に経験したほうがいいと勧める｢心の筋トレ｣の中身

  

  内藤 誼人

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  2024/03/18 17:00

  #ストレス #書籍抜粋