「私は今、悲しい」と認めて受け入れる

また、自分の考えを書き出し整理していくという方法もあります。

「こんなことがあって悲しい」など、具体的に書けるのであれば書き出します。さらに、それについて今後どうなっていくであろうと思っているか、どうなっていったらどう困るかなど、いろんなことを書けるようになるともっといいですね。

でもまずは、「こういうことがあって、私は今、悲しい」ということを認識し、あるがままの状態を受け入れるところからスタートするのが肝心です。