炭水化物の補給は「ごはん」の代わりに「かぼちゃ」を

少食の方の中には、「ごはんを炊くのが面倒」「そもそも、ごはんがあまり好きではない」という人が、ときどきいらっしゃいます。一時流行した糖質制限の影響もあって、炭水化物は体に良くないと思っている方もいらっしゃいます。

しかし、ごはんなどの炭水化物は、私たちの大事なエネルギー源です。炭水化物が不足していると、脳も体もしっかり働いてくれません。知らず知らずのうちに運動不足が加速し、骨や筋力も衰えていきます。

また、エネルギー不足のまま運動などしてしまうと、体は足りないエネルギーを、筋肉を分解することで得ようとします。ですから、筋肉維持のためにも、炭水化物を摂ることは重要なのです。