苦手なことはさっさとプロの手に任せる

今、私の家は壊滅的な状態です。仕事が立て込んでいるため、散らかりまくっていて、見るも無惨な状態になっています。恐らく今の私の家の状態を見たら、ほとんどの人が泥棒か空き巣が入ったあとなのではないか、と思うことでしょう。

あれもこれも完璧にすることはできません。1つのことをはじめると他のことまで手は回りません。優先順位をはっきりさせ、目の前にある課題を確実に1つ1つ終わらせていく。それでいいのです。あれやこれや手を付けると、何ひとつうまくいかなくなります。

そんなこんなでこの部屋は壊滅的に散らかってしまったので、もはや私一人の手では片付けることができなさそうです。このようなときは、私はお掃除の業者さんに、家の中を一掃してもらうことにしています。苦手なことは、プロの手に任せることが一番です。

お掃除をプロに任せることに抵抗がある方もいるかと思います。それくらい自分でやれよ、と周りの人から思われるのではないかと。でも、そんなことを気にする必要はありません。あなたは、髪の毛を自分で切りますか？　切ろうと思えば切ることはできるでしょう。しかし、ほとんどの人がプロに任せますよね。

お料理が苦手な人が、料理を必ずしも克服しなければならないことはありません。外食したっていい。お弁当を買ってきてもいいんです。できないことは、プロの力を借りていいのです。

何にお金を使うかは、自分が決めることです。多くの人が普通にできることができない自分を責めないでください。ときには開き直りも必要です。どんな人にも、得意なこと、苦手なことはあるのです。

こんまりメソッドを反映したきちんと片付いたワードローブ
写真＝iStock.com／Kostikova
※写真はイメージです

5分間続けてみると不思議なことが起きた！

いきなりですが、今私の家の台所のシンクには、洗い物が山積みになっています。由々しき事態です。早く取りかからなければ……。

見て見ぬふりをしてしまう。あなたもそんな経験はありませんか？　ADHD特有のこの先延ばし癖。かつての私は、先延ばしの天才でした。実はシンクに虫がわいたことさえあるのです……今はそういうことはありません。とっておきの方法を見つけたからです。

それは「作業興奮」を活用すること。作業興奮とは、ドイツの心理学者エミール・クレペリンが提唱したもので、「やる気がない状態でも、一旦行動をはじめると、やる気が出て、簡単に継続できるようになる心理現象のこと」です。

実際にはどうするかというと、とにかく5分だけやってみるのです。全部片付けようと思わなくてもいいので、タイマーを5分間設定し、とりあえずやってみる。

すると、あら不思議！　タイマーが鳴る頃には、その作業に没頭しはじめ、作業をもっと続けたくなり、気がつけば1時間も経っている、という現象が起きるのです。

実際、私も重い腰を上げ、ようやく洗い物をはじめると、だんだん楽しくなってきて徹底的に台所を掃除したくなり、ピカピカに磨いて、さらには冷蔵庫の中まで掃除してしまうということがよくあります。

これは、掃除だけでなく、仕事や勉強、運動などにも活用することができます。締め切りが迫っている仕事を先延ばししていませんか？　とりあえず、全部やらなくてもいいからタイマーをかけて、5分間やってみてください。5分経つ頃には、作業が捗ってきていることを実感できると思います。