寝る30分前におススメの「快眠おやつ」

早めに夕食を終えると、寝る前に空腹を感じることが増えます。あまりに空腹だと眠れないので、ちょっとした甘いものを食べたほうが寝付きがよくなるという実証データもあります。

眠りのことを考えたら夕食は早い時間に軽めのものを摂るべきですが、お腹が空きすぎると眠れません。そこで、寝る30分くらい前にあったかいお茶と、少な目のスイーツを食べてほっとする時間を持つことで、睡眠の質が上がる方が実際に多くいます。

さっきお話ししたこととは矛盾するようですが、あまりにストイックに食事の約束事を守り、胃腸をスムーズに通過させることだけを目的にしてしまうと、逆に眠りにくくなる場合もあるのです。