2度のがん治療中もしゃがみ続けた…東大名誉教授が｢私はスクワットに救われた｣とマジメに語る理由【2024上半期BEST5】 ｢私は2度死んでいてもおかしくなかった｣

「強くなった」と自覚した時こそ要注意

ただ、そうやって運動を続けていった結果、筋肉が少しずつ強くなってきたときも、決して過信しないことが大切です。

石井直方『鍛えれば筋肉は味方する いのちのスクワット』（扶桑社）

というのも、筋肉は鍛え始めると、思った以上に早めに効果が現れてくることがあります。筋肉強化を実感し、びっくりするくらい以前と違ってきたと感じる瞬間が訪れることも……。そんなときこそ注意が必要です。

そうしたケースでは、一部の筋肉が確かに強化されてきてはいます。しかし、じつは、体全体がその変化についていけていないというケースが往々にしてあるからです。

運動経験のほとんどなかった方には、こうした体の強化のアンバランスが起こりがちで、そういう人が調子に乗って運動を過度に行ってしまうと、転倒してケガをするといった事故が起こりやすくなります。

闘病中の方や体力の落ちている方が運動を続けていく際は、「くれぐれも慎重に」と重ねてアドバイスしておきたいと思います。