「経験しないとわからない」を越える

同調査（角田ほか，2024）では、もう一つ示唆的な結果が出ています。重い熱中症は知識だけで危険を認識できる一方、軽症から中等症の熱中症は、実際に経験してみないと十分に理解されにくい、というのです。だからこそ、痛い目に遭う前に知識を行動へ移せた人ほど、被害を避けられます。

加藤和則『血管細胞を強くすれば熱中症は予防できる 熱中症やヒートショックに強い身体に変える3つの成分』（プレジデント社）

飲んだ翌朝は無理をしない。寝不足では炎天下を避ける。水分は先取りして、こまめに。この3つを守るだけで、熱中症のリスクは確実に下げられます。

そのうえで、日頃から血管を内側から強くしておくこと。私たちが柑橘の皮などから見つけ出したオーラプテンやタンゲレチン、中鎖脂肪酸といった成分は、熱ストレスから血管内皮細胞を守り、暑さに強い身体づくりを底上げしてくれます。

ただし、これらはあくまで生活習慣という土台があってこそ生きるものです。「成分を取っているから、深酒しても寝不足でも大丈夫」ではありません。前日からの過ごし方を整えることが先で、成分はそれを支える存在だと考えてください。

当日の水分補給は、もちろん大切です。しかし本当の勝負は、その前日から静かに始まっているのです。

【参考文献】
角田晃啓・福田歩未・工藤慎太郎（2024）大阪市建築現場作業員における熱中症認識と予防の実態調査．森ノ宮医療大学紀要，18，13–23．