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53歳で肌ツヤ良く、58〜62kgをキープ
スーパーパワーが出てくるというよりは、いつもの8割程度のパワーで物事がスムーズに運ぶというイメージでしょうか。体重は面白いように変化して、1日に約0.5kg〜1kgずつ着実に減っていく。鏡をみるたびに自分の顔がシュッとして精悍になっていくのがわかり、嬉しくなったのを覚えています。実際にはファスティング終了後には体重がかなり戻ります。
1回のファスティングで急激に痩せるよりも毎月0.5kgから1kgずつゆっくり減量していくほうが調子が良く、体重管理もできていると実践を繰り返す中、考えるようになりました。
初めてのファスティングから5年あまり。53歳になった私は体重58〜62kg、体脂肪率15％前後。20歳だった頃とほぼ同じ体型になりました。以前は血圧降下剤を服用していました。現在は薬に頼ることなく、血圧は上が100〜110mmHg、下が70〜80mmHg台といたって良好です。
人に会うたびに驚かれるほど肌のハリや色つやが良く、実年齢よりもずっと若く見られるようになりました。体組成計で測ると、実年齢より10歳から15歳ほど下の数値が表示され、身体が若返っている感覚があります。いまの姿は、肥満で高血圧と診断された20年前の自分には想像もつかないものです。
※糖尿病を含む基礎疾患がある方、治療中・服薬中の方、妊娠中・授乳中の方、成長期の方、摂食障害のある方またはその既往がある方、その他健康状態に不安のある方は、本書の方法を自己判断で行わず、必ず医師に相談してください。
参考文献一覧
※1：Daniela A Koppold, et al. International consensus on fasting terminology. Cell Metab. 2024 Aug 6;36(8):1779-1794.e4. doi: 10.1016/j.cmet.2024.06.013. Epub 2024 Jul 25.
※2：Min Wei, et al. Fasting-mimicking diet and markers/risk factors for aging, diabetes, cancer, and cardiovascular disease. Sci Transl Med. 2017 Feb 15;9(377):eaai8700. doi: 10.1126/scitranslmed.aai8700.
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