｢羊が1匹､羊が2匹…と足してはいけない｣むしろ雑念が増える…簡単に寝落ちできる画期的な"羊の扱い方" 医師推奨｢サウナで心と体が整う状態｣を手のひらで実現する方法

「体内時計を戻すには、寝起きの時間を整えることが重要です」（川野氏）具体的には、①少しずつ起きる時間を早くする方法と②一晩眠らずに一気に逆転する方法があるという。夜更かしが習慣になっていると、いきな…

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#健康 #睡眠

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