5時起き前日｢はりきって早寝｣するバカの結末｢1時間削る｣方が睡眠の質はいい

西野精治スタンフォード大学医学部精神科教授、スタンフォード大学睡眠生体リズム研究所（SCNL）所長

出張などで翌朝早めに起きる必要がある場合はどうしたらいいでしょう。思い浮かべがちなのは、前夜早めに寝る案だと思いますが、案外これが難しい。いつもより長めに寝ることはできても、早めに寝るというのは簡単…

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#健康 #睡眠 #睡眠時間 #早起き #昼寝

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