「後ろ歩き」で、太ももやふくらはぎの筋肉を鍛えることができる。また、膝痛や腰痛も改善される。通常のウォーキングと何が違うのか。
続きを読む「後ろ歩き」が弱った足をよみがえらせる!
『太ももを強くすると「太らない」「超健康」になる』(プレジデント社)
- 著者 宮崎 義憲
「後ろ歩き」で、太ももやふくらはぎの筋肉を鍛えることができる。また、膝痛や腰痛も改善される。通常のウォーキングと何が違うのか。
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だからエリートは「朝のジム」を欠かさない
「ウォーキング」の後にやると断然効果的…「脳を若返らせる成分」がドバドバ分泌される「朝イチの運動習慣」
人格そのものを磨かなければ、人生の成功はない
"第1の習慣"は30日間これだけをすればいい…永続的な幸福を得られると謳う『7つの習慣』が読み継がれるワケ
「食事の後」「就寝する前」「通勤時間の電車内」…抱き合わせ勉強で習慣化
著者は本を読むのが大の苦手だった…4年前に発売し累計26万部超「極厚787ページの勉強本」極意を特別公開
子どもたちと一緒に楽しむ時間も確保できるように
「人生が不安で、タバコとお酒が辞められない…」40代男性の悩みを一気に解決した"たった1つの習慣"
3週間続ければ「一生続けられる脳」を手に入れられる
こうすれば不思議と甘い物がいらなくなる…認知科学が解明「ダイエットがうまくいく人」のすごい習慣化力
「認知症=何も理解できず何もできない」は間違い…むしろ高まる能力もある
和田秀樹「実は一人暮らしの認知症患者ほど症状が進みにくい」…認知症の人にこれだけは絶対してはダメなこと
医者の言うことは絶対ではないし、患者の人生の質に責任を持ってくれない
「とりあえず薬を」という横柄な医師が"秒"で黙る…医師・和田秀樹が伝授「診察時に出すと効果的なアイテム」
1日あたりの摂取量が100グラム増えると、発症リスクが約10%低下する
食道がんのリスクを"ほぼ確実"に低下させる…最新研究で分かった"長生きするために必要な食べ物"の真実
「世間の常識」を超えたあいさつの意味
なぜイマドキの新入社員は「おはようございます」が言えないのか…SNSに広がる「あいさつ不要論」への違和感
脳トレは認知症の予防効果がないが、これを摂取すれば寿命は6年延びる
医師・和田秀樹が断言「ヨボヨボ脳→ハリのある脳に変える驚くほど身近な食材と栄養素」
収入が2倍になっても、幸福感は2倍にならない
ベンチャー社長の時よりも幸福に生きている…がんと5回闘い、打ち勝った53歳が行き着いた"本当の幸せ"
子供の動画視聴に「罪悪感」を持たなくていい
頭のいい子は「YouTubeの見方」が全然違う…「ダラダラ視聴→頭がフル回転する教材」に様変わりする"親の一言"
三浦雄一郎さんもED治療薬を服用…PDE5阻害剤は動脈硬化を和らげる
ネトフリで懐かしの映画ばかり再生は最悪…和田秀樹「2週間に1回行けば脳が活性化し9年も寿命伸びる場所」
わが子を放置すれば「自分の老後」は必ず行き詰まる
小中の不登校は過去最多34万人…学校に行かなくなった子供を「ひきこもりの中高年」にする親、させない親