排便・排尿の「力」が維持できるようになる

骨盤底筋を無理なく鍛える手段として、ぜひ取り入れてほしいのが、「かまた体操」の「脳トレランジ」です。

鎌田實さん
『医師のぼくが50年かけてたどりついた　長生きかまた体操』（アスコム）より

「かまた体操」とは、ぼくが考案した、シンプルで効果的な健康体操。朝・昼・夜にそれぞれ1分ずつ、その時間帯に合った体操をすることで、「筋肉・脳・血管・腸・骨」の5つの力すべてを高めることを目的にしています。

「かまた体操」については、第1回でも紹介していますので、よろしければご一読ください。ぼくはこの「かまた体操」を、50年にわたる医師人生の到達点だと考えています。