感情のコントロールには「時間薬」が効く

Tさんが行っているのは「アンガーマネジメント」という感情コントロール法です。アンガーマネジメントとは、自分の怒りを管理すること。

怒りとは、安全を脅かすものから自分や大事な人を守るために生じる防衛感情です。大切な感情ですが、怒りをそのまま相手にぶつけたり、不機嫌をまき散らせば、周囲に迷惑がかかります。だから管理が必要なのです。

怒りは、少し時間をおけば収まります。相手と距離を置くなど、感情が収まるまで時間稼ぎをする方法を考えておくことが大事です。