適度な運動こそが「百薬の長」

適度な運動がもたらす健康効果は、ダイエットのほかにも多数あります。主なものを挙げただけでも、以下のようにたくさんあります。

・適正体重の維持
・筋肉や関節の維持と強化
・血行促進による冷え性や肩こりの改善
・高血圧、糖尿病など生活習慣病の予防と改善
・ロコモティブシンドローム（生活機能低下）の予防
・心肺機能の向上
・免疫力の向上
・脳機能の維持と向上
・自律神経機能の向上
・集中力の向上
・ストレス解消と精神的なリフレッシュ など

ジョギング、ウォーキングを習慣にしよう！
©富永三紗子［出所＝『医者が教える最高のやせ方』（すばる舎）］

体重を減らすためだけでなく、より健康的な心身を実現するためにも、適度な運動の習慣をつけるようにしたいものです。これらの効果を得るために激しい運動は必要なく、わざわざジムに行って汗を流す必要もありません。早歩きや軽いジョギングで十分です。