サウナもリスクを増加させる可能性がある

近年、日本では「整う」という言葉とともに、サウナ人気が高まっています。サウナの高温環境と冷水浴を交互に行う「温冷交代浴」は、血流改善やリラクゼーション効果が期待できる一方で、ヒートショックのリスクを増加させる可能性があります。

フィンランド式サウナ
写真＝iStock.com／qwerty01
※写真はイメージです

特に高齢者や持病を持つ方が長時間サウナに入ったり、冷水浴を急激に行ったりすると、脱水を生じたり、血圧が大きく変動するおそれがあります。また、冬季の外気浴では、外気の冷たさが体温低下を招き、血管の急激な収縮を引き起こすことがあります。これらはヒートショックの危険を高める要因となるため、注意が必要です。

サウナを安全に楽しむためには、冷水に入る前にかけ湯やシャワーで体を慣らすなど、温冷交代浴の温度差を緩やかにすること、外気欲を短時間にとどめ、その後は暖かい場所で体温を整えるようにすること、水分補給をこまめに行うこと、特に、持病がある場合には事前に医師に相談することが重要です。