誰でも・簡単・すぐできる「免疫力アップ」6つの法【6】呼吸

私たちはふだん無意識に呼吸をしているが、意識的に呼吸をすることもできる。つまり呼吸とは、意識と無意識の接点にあり、私たちが自分の意思で直接自律神経にはたらきかけることができる数少ない方法の一つなのだ。

緊張したり不安になったりすると交感神経が優位になり姿勢が前屈みになるが、そんなときは呼吸も浅く速くなっている。そこで胸を開いて、ゆっくり深呼吸をしてみよう。酸素がたっぷり取り込まれたという信号が自律神経に届き、副交感神経優位にスイッチが切り替わる。

（構成＝長山清子　撮影＝工藤睦子）