“太もも”を中心とした下半身の強化を説いた健康法が、幅広い男女から高い支持を得ている。静脈の血液を上半身に押し上げるポンプである“太もも”は「第二の心臓」と呼ばれ、健康や長寿の秘密が隠されている。また“太もも”などの下半身の強化は、肩こり・腰痛・高血圧・糖尿病・狭心症・便秘・不眠などの症状の改善につながり、さらに太らない体質を作りダイエットにも大きな効果がある。ヒット書籍『太ももを強くすると「太らない」「超健康」になる』の著者で、ウォーキングの第一人者、東京学芸大学名誉教授・医学博士の宮崎義憲氏が、手軽に出来る簡単体操を交えながら独自の“太もも健康法”を語る。

成長ホルモンという言葉をご存じでしょうか。

その名の通り、生まれてから思春期に至る成長期に大量に分泌されるホルモンで、骨や筋肉をはじめ、全身の組織の成長を促します。

思春期を過ぎると性ホルモンの分泌量が増え、成長ホルモンの分泌は抑えられますが、しかし成長期を過ぎても皮膚や髪の成長、内臓や血管の修復など細胞の自己修復に欠かせないホルモンとして重要な役割を果たしています。

近年では、この成長ホルモンを上手に補えばいつまでも若さが保てるのではないかと考えられ、欧米や日本でさまざまな研究が進んでいます。

その結果、成長ホルモン自体に若返り効果があること、さらに若返り効果があるとされる各種ホルモンが活発に働く作用を助けることが明らかになってきました。

つまり成長ホルモンの分泌を増やせば老化を遅らせたり、若返ることが可能だということになります。

成長ホルモンの分泌を促すには、成長ホルモンの材料となるアミノ酸、たとえばアルギニン、オルニチン、メチオニン、グルタミンなどを多く含む食品や栄養補助食品を取ることが重要で、それと並行して運動が大切だということも明らかになってきました。