コストゼロで誰でもできる

自己受容には、次の4つの特長があります。

●一瞬で心を回復できる（効果バツグン）
●お金も時間もかからない（コストゼロ）
●いますぐ何度もできる（無制限）
●未就学児から中高年まで誰でもできる（かんたん）

いつでも安心して急速充電できる場所、すなわち「心の安全基地」をあなたの心の中につくっていくのが本稿の目的です。

疲れたな、しんどいな、これからがんばりたいな……というとき、いつでも帰ってきてください。それからひと息ついて、立ち直り、また現実世界に向かっていけばいい。それが自己受容なのです。

「自己否定」があなたを疲れさせる

しかし、忙しかったり、悩みを抱えていたり、自分に自信がなかったり……心に余裕がないと、私たちは自分にキツくあたってしまうことがあります。これを心理学の用語では、自己否定といいます。

「なんで私はこんなにダメなんだろう」
「ほかの人はもっとうまくできているのに」
「調子に乗ったら失敗して傷つくぞ」
「いまのうちに反省しておかないと人から嫌われるぞ」

私たちは、友人にはけっして言わないような厳しい言葉を、自分自身にだけは毎日投げつけてしまっています（もちろん、人によって程度の差はあると思いますが）。

こうした心の声が、みなさんの心を傷つけて、疲弊させてしまっているのです。

絶対の味方であってほしい自分自身が、敵になってしまったように感じることもあるかもしれません。いつも聞こえている、「自分を責める声」は、たとえるならスマホの常駐アプリのようなもの。いつも動き続けていて、休まることがありません。

自己否定は、私たちに充電するひまを与えずに、じわじわと心のエネルギーを削っていきます。スマホの充電でいうと20％以下の状態で、歯を食いしばって走り続けている人も多いのではないでしょうか。

私たちは、あらゆることを「なんとかしよう」としてきました。そして、そのために自分を犠牲にしてきました。ところがどうでしょう。自分を犠牲にした分だけ、あなたは幸せになれたでしょうか？

休むこと、立ち止まることは、足踏みでも時間のロスでもありません。遠くへ走るための大切なウォームアップなのです。