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「瞑想による副交感神経の活性化によってストレス反応を抑え、炎症性腸疾患（IBD）や腸管漏出症候群（リーキーガット症候群）といった腸の不調をやわらげる効果もあります」（パディーヤ医師）
もう1つの方法が、呼吸のパターンを意識的に変える「ブレスワーク」と呼ばれる手法だ。たとえば6秒かけて吸い、6秒かけて吐くという簡単な呼吸法でも、心拍変動（HRV）を安定させ、ストレスへの適応力を高めることができる。
このように規則的でゆったりした呼吸は、不規則でストレス起因の心拍リズムを正常化し、腸の回復力にもつながるという。
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当記事は「ニューズウィーク日本版」（CCCメディアハウス）からの転載記事です。元記事はこちら
