未来の不安や過去の後悔から解放される

茶道の所作は、すべてにおいてゆっくりで丁寧です。お茶碗を持つ手、お湯を注ぐ動き、茶筅を振るリズム、そしてお茶をいただくときの呼吸。

茶道
写真＝iStock.com／oluolu3
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こうして五感を使って一つの動作に意識を向けることで、頭のなかにある未来の不安や過去の後悔から解放され、今この瞬間だけに意識がとどまるようになります。

これがまさに、瞑想の基本です。その静かな所作が、心を今に戻し、心のざわめきを鎮め、散らかった思考を整えてくれるのです。