どうせ瞑想をするのであれば、きちんとしたやり方やその効果を知っておきたい。一度覚えてしまえば、自宅でも通勤中でもどこでも好きなときに行える。自分に合ったやり方がきっと見つかるはずだ。（内容・肩書は、2016年4月4日号掲載時のままです） 

瞑想の基本のひとつ「調身」

瞑想とマインドフルネスは、何が違うのでしょう。瞑想から宗教的な面を排除したもの＝マインドフルネスと考えている方が多いようですが、私はこれは正確でないと思っています。

なぜなら仏教的なコンセプトはマインドフルネスの「哲学的に大切な部分」として残っているからです。ですからマインドフルネスとは何かと問われれば「神秘的な面を排除し、脳科学で明確に証明された、リラクセーションと脳の活性化を実現する瞑想」だと私は考えます。

（構成＝鈴木工　撮影＝水野浩志　写真＝若杉憲司　イラストレーション＝橋本孝久）