連載『食べる瞑想』

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  炭酸水でも麦茶でもない…医師｢食後の“まだ食べたい”口寂しさを一発で解消する“飲み物の種類”｣

  山下 明子
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  ｢パンとバナナ｣の朝食よりも脳のエネルギーが19倍長持ちする…血糖値上昇を抑える腹持ち最高の食材

  山下 明子
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  うつ病の発症頻度を抑えられる…医師｢孤食でも幸福ホルモンをドバドバ分泌する食材の賢い選び方｣

  山下 明子
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  ラーメン､焼肉､ケーキ｢ギルティーな食べ物｣を食べたいときに医師が｢守って｣という“たった1つ”のこと

  山下 明子
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  セックスより食への欲望が強いのは日本人くらい…医師が｢イライラ解消のためのやけ食い｣に警鐘鳴らすワケ

  山下 明子
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  食べる前につぶやくだけ…｢イライラ解消のためクッキー7枚爆食い｣を避ける自分への問いかけフレーズ

  山下 明子
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  甘いものを我慢するより効果的…世界中の研究で証明｢高血圧､糖尿病､うつ病を改善する｣おやつの食べ方

  山下 明子
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  果物･ヨーグルトと相性のいいパンか､味噌汁･納豆と食べられるご飯か…｢朝食は洋食か和食か｣の最終結論

  山下 明子
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  ｢食べる順番｣を変えるだけで食事量は抑えられる…白米､主菜に箸を伸ばす前に｢完食｣すべき､定食に必ずある品

  山下 明子
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  ご飯は｢子供用茶碗に大盛り｣のほうが満腹になる…自分の体を騙して痩せる｢食器を変える｣という方法

  山下 明子