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『食べる瞑想』
炭酸水でも麦茶でもない…医師「食後の“まだ食べたい”口寂しさを一発で解消する“飲み物の種類”」
山下 明子
「パンとバナナ」の朝食よりも脳のエネルギーが19倍長持ちする…血糖値上昇を抑える腹持ち最高の食材
山下 明子
うつ病の発症頻度を抑えられる…医師「孤食でも幸福ホルモンをドバドバ分泌する食材の賢い選び方」
山下 明子
ラーメン、焼肉、ケーキ「ギルティーな食べ物」を食べたいときに医師が「守って」という“たった1つ”のこと
山下 明子
セックスより食への欲望が強いのは日本人くらい…医師が「イライラ解消のためのやけ食い」に警鐘鳴らすワケ
山下 明子
食べる前につぶやくだけ…「イライラ解消のためクッキー7枚爆食い」を避ける自分への問いかけフレーズ
山下 明子
甘いものを我慢するより効果的…世界中の研究で証明「高血圧、糖尿病、うつ病を改善する」おやつの食べ方
山下 明子
果物・ヨーグルトと相性のいいパンか、味噌汁・納豆と食べられるご飯か…「朝食は洋食か和食か」の最終結論
山下 明子
「食べる順番」を変えるだけで食事量は抑えられる…白米、主菜に箸を伸ばす前に「完食」すべき、定食に必ずある品
山下 明子
ご飯は「子供用茶碗に大盛り」のほうが満腹になる…自分の体を騙して痩せる「食器を変える」という方法
山下 明子
プレジデントオンライン
『食べる瞑想』