原因はさまざまですが、「なんとなくイライラしがちで仕事に集中できない」というときもあるはず。そんなときは、イライラを抑える効果が期待できる「チーズ」がおすすめです。幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」を体内でつくり出すときに役立つ「トリプトファン」が多く含まれています。さらに、健康のために必要な「カルシウム」も豊富で、栄養を効率的に摂ることができます。

イライラするのは「セロトニン」が不足しているから

ストレス社会といわれる現代に生きる私たち。あなたも「イライラしがちで仕事に集中できない」というときがあるのではないでしょうか。

イライラの原因は、「最近、仕事が忙しすぎる」「よく眠れない」「朝、配偶者と口ゲンカした」「人から言われた一言がずっと気になる」「相手が約束の時間に遅れ、待たされた」など、さまざま。気づかないうちに、いくつものイライラの種がたまっているかもしれません。

（構成＝河合起季　撮影＝宇佐美雅浩（石川先生）、榊智朗（食品））