【セルフケア1】スマホは15分ごとに30秒休憩

これまで繰り返し述べてきたように、近年頸筋病に悩まされている人が増えたのには、スマホの長時間使用が大きく影響しています。スマホだけでなく、パソコンやゲームもそうですが、首の筋肉にとっては、うつむきっぱなしで長い間画面に集中してしまうのがいちばんよくないわけですね。

では、この問題を解決するにはどうすればいいのか。

じつは、この問題を解く答えは意外に簡単。15分ごとに30秒程度、首を休ませる時間をとれば、それでOKなのです。