産後リセットプログラム③

ストレッチ「胸＆背中ほぐし」

最後はストレッチです。

「胸＆背中ほぐし」というメニューでは、上半身の筋肉をほぐして柔軟性を高めていきます。

たかがストレッチと侮あなどるなかれ。ストレッチをすることで姿勢も整い、どんどんやせやすい体になっていきます。

まずボールに座った状態で、手を胸の前で組み、大きく息を吸い込みます（写真⑫）。

写真⑫　出典＝SAYAKA『バランスボール「美やせ」革命』（プレジデント社）
撮影＝横田裕美子（STUDIO BANBAN）
写真⑫　出典＝SAYAKA『バランスボール「美やせ」革命』（プレジデント社）

大きく息を吐きながら、写真⑬のように手を前にグーッと引いてのばすします。背中が気持ちよく感じるところまでのびていたらOK。30秒ほどキープして、しっかりとのばします。

写真⑬　出典＝SAYAKA『バランスボール「美やせ」革命』（プレジデント社）
撮影＝横田裕美子（STUDIO BANBAN）
写真⑬　出典＝SAYAKA『バランスボール「美やせ」革命』（プレジデント社）

1日10分、楽しく、美しく体をリセット

今度は、写真⑭のように手を背中の後ろで組んで、大きく息を吸い込みます。

写真⑭　出典＝SAYAKA『バランスボール「美やせ」革命』（プレジデント社）
撮影＝横田裕美子（STUDIO BANBAN）
写真⑭　出典＝SAYAKA『バランスボール「美やせ」革命』（プレジデント社）

次に、大きく息を吐きながら、背中を反らし、手を後ろにグーッと引いてのばします（写真⑮）。胸は高く突き上げるイメージで、気持ちよくのびていたらOK。30秒ほどキープして、しっかりとのばします。

写真⑮　出典＝SAYAKA『バランスボール「美やせ」革命』（プレジデント社）
撮影＝横田裕美子（STUDIO BANBAN）
写真⑮　出典＝SAYAKA『バランスボール「美やせ」革命』（プレジデント社）

はい、お疲れ様でした。

いかがでしたか？　1日10分、産後の体を楽しく、美しくリセットしましょう。