マイページ
「ブルーライトカット商品」に効果はあるのか
朝夕に涼しい風を感じる季節となりました。夏の疲労がどっと出やすいこの時期、日々のパフォーマンスを維持したいビジネスパーソンにとって、良質な睡眠は極めて重要です。
そこで今回、プレジデントオンライン編集部が、単なる休息を超え、脳と体を根本から回復させるための医学的・科学的知見を集めた3本の記事を厳選しました。
1本目は、東京大学大学院睡眠生理学研究室の林悠教授が “最適な睡眠環境の整え方”を解説した記事です。「枕元スマホ」はどのくらい睡眠を阻害するのか、ブルーライトカット商品は本当に効果があるのか、睡眠に最も適した室温は何度か……、そんな睡眠にまつわる素朴な疑問を、最新の医学研究を用いて紐解きます。
2本目は、早死にする人の共通点を「睡眠」の視点から紐解きます。プレジデント編集部が、40〜60代で早くに亡くなった家族や友人を持つ読者に対して行ったアンケート調査の結果をもとに、スリープクリニック調布院長の遠藤拓郎医師が解説します。とくに、「家族にいびきや歯ぎしりを指摘されたことがある」人は要注意。見落としやすい“睡眠中の異常サイン”、当てはまっていないか、本編でチェックしてみてください。
3本目は、「眠れない」の解消法について、精神科医で起業家の物部真一郎氏が解説します。寝付けない時に効く“逆説志向療法”や、睡眠を妨げない“コーヒーやお酒との付き合い方”、嫌な気持を次の日に持ち越さないためにやるべき “入眠前のひと手間”など、眠りのヒントが盛りだくさんです。
心身を整え、質の高い休息を得るための知恵や、実践的なメソッドの数々。知識と小さな工夫を日々の眠りに取り入れて、活力あふれる健康ライフを手に入れましょう。
「枕元にスマホ」は絶対NG、高級寝具は必要ない…最新研究が明らかにした「寝ても疲れが取れない」本当の理由
（2025年5月15日公開）
いい睡眠をとるためには、どんな工夫が必要なのか。東京大学大学院睡眠生理学研究室の林悠教授が監修した『ぐっすり眠り、スッキリ目覚める！明日が変わる 睡眠の科学大全』（ナツメ社）より、最適な睡眠環境の整え方について紹介する――。<続きを読む>
10位寝言、6位歯ぎしり、3位常夜灯をつけた…40～60代1012人調査で判明「早死にした人の睡眠特徴ワースト10」
（2024年7月3日公開）
編集部は、40〜60代で早くに亡くなった家族や友人を持つプレジデント読者に対して、故人の生活習慣や睡眠習慣についてのアンケート調査を実施。1012人から収集した回答をもとに、スリープクリニック調布院長の遠藤拓郎先生に早死にした人の睡眠の特徴を解説してもらった。<続きを読む>
｢夕方5時のコーヒー｣が夜中まで効いて睡眠の質を下げる…医師｢23時に寝る人の体に残っているカフェイン量｣
（2026年9月11日公開）
眠れない夜は、どうすればいいのか。精神科医で起業家の物部真一郎さんは「午後遅い時間のカフェインは、『効いている気がしない』レベルでも、眠るまでの時間を延ばし、夜中に目が覚める回数を増やし、睡眠の質を確実に下げる。カフェインを摂る時間を見直すだけで寝つきが目に見えて変わる」という――。<続きを読む>
検索時にプレジデントオンラインに関連する記事が表示されます
