「暖かい布団」→「寒い部屋」は負担大

冬の場合は、暖かい布団に入っていると副交感神経が優位となってリラックスできるので、自律神経は比較的、穏やかに過ごすことができます。

とはいえ、冬もエアコンは一晩中つけっぱなしにし、室温は一定に保つのがおすすめ。寒い日の早朝は、布団から出たときに血管が一気に収縮し、血圧が急激に上昇します。これは心臓や脳に大きな負担をかけてしまうため、要注意。冬場のエアコンは、20℃前後を目安に設定するといいでしょう。

寝室の温度は18℃以下、あるいは26℃以上にしないことが、良質な眠りを得るための大きなポイントとなります。しかし、とくに暑い時季は、脳にとって快適な温度である24～25℃にエアコンを設定していると、多くの女性は冷えを感じてつらいのが本音でしょう。