必要なのはウォーキングでも筋トレでもない…1日10秒でヨボヨボ老化を防ぐ｢かかとトントン体操｣をご存じか｢一生歩ける転びにくいからだ｣が健康寿命を伸ばす | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）

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必要なのはウォーキングでも筋トレでもない…1日10秒でヨボヨボ老化を防ぐ｢かかとトントン体操｣をご存じか

※写真はイメージです

介護が必要になった主な原因［出所＝『死ぬまであるくにはかかとをトントン鍛えなさい』（SBクリエイティブ）］

外側からみた足の骨（上）／内側からみた足の骨（下）［出所＝『死ぬまであるくにはかかとをトントン鍛えなさい』（SBクリエイティブ）］

正しいかかとと歪んだかかと［出所＝『死ぬまであるくにはかかとをトントン鍛えなさい』（SBクリエイティブ）］

足底の3つのアーチとは［出所＝『死ぬまであるくにはかかとをトントン鍛えなさい』（SBクリエイティブ）］

足底の筋膜図（右足）［出所＝『死ぬまであるくにはかかとをトントン鍛えなさい』（SBクリエイティブ）］

南雅子『死ぬまであるくにはかかとをトントン鍛えなさいたった10秒！すわってできる自力整体』（SBクリエイティブ）

足の筋肉や腱［出所＝『死ぬまであるくにはかかとをトントン鍛えなさい』（SBクリエイティブ）］

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