また運動・トレーニングは脳に良い刺激を与え、神経伝達物質のバランスを整えてくれる。その結果として、脳は心配をしなくなり、落ち着き、安心する。それはホルモンの分泌で過度の興奮にブレーキをかけてくれるからである。こうして運動する人の脳は恐怖を克服していくのだ。
「脳が安心する」と言うと「ノウテンキ」のような印象を持つかもしれないが、仕事はきちんとしてくれる。運動・トレーニングのもうひとつの効果として、脳の注意システムが活性化するといわれている。そのおかげで、心配しすぎない脳は、一方でヤル気と集中力を高めてくれるのである。このように運動が身体に良い影響を与えて、人のセルフコントロール力を高めることは、今や科学的に証明されている真実である。
ダイエットに有効な有酸素運動としてはウォーキング、ランニング、スイミングなどがある。しかし、有酸素運動では筋肉はあまりつかないので、やはり筋力トレーニング（レジスタンス運動）も併せて行うことが必要だ。
私はファイナンシャルドクターのかたわら、マイジムを構えてお客様のトレーニング指導もしているが、ジムに通わずとも、自宅で体操の延長のような軽い筋肉トレーニングから始めるのもひとつの方法だ。下半身の太ももや上半身の大胸筋や上腕筋などを、自分の体重を負荷として鍛える方法（自重運動）を始めてみたらどうだろう（スクワット、腕立て伏せ、腹筋運動など）。
体を作っているのは栄養だから、じつは食事もとっても大事である。身体に優しい食事をすること、有害なものを食べないこと、そして栄養のバランスのとれた食事をすることも、非常に重要。「運動＋栄養＋休養」3点セットは必ず人生の質を上げてくれる。それも資産力の一つだ。
ウソか真か分からないマネー情報をあさることよりも、日々のトレーニングは確実に身体と脳を活性化して、あなたのお金に対する鋭い感覚を、そして身体と脳の機能を高めてくれる。