イライラしない！ 通勤ラッシュの過ごし方

●帝京大学医学部 外科准教授 新見正則先生の場合

燃焼機能のない人は脂肪を蓄え続けてしまう。これを解消するには運動して脂肪を燃やす体を作るしかない。しかし、平日に早起きして運動するなど夢のまた夢、というビジネスパーソンも多いだろう。

「通勤時間は運動不足解消にもってこい。歩きましょう」と言うのは、帝京大学医学部 外科准教授の新見正則氏だ。「歩く速度、距離も人それぞれですが、理想は30分。うっすら汗をかく手前の運動強度で、15分以上歩くこと。汗をかいて冷えたのでは体に悪いので、汗をかくちょい手前で終える。できればちょっと速足で、エスカレーターは使わず、階段は上ること。電車も座る必要はありません。立ってバランスを取るのも、いい運動になります」。

通勤ラッシュで四方から押され、バランスを取るどころではなく、毎日イライラしてしまう人には「レジリエンス（復元力・元に戻る力）は前向きに考えることで鍛えられるものですが、ラッシュでヘトヘトになってしまうなら、電車に乗る時間を早めたり、思い切って引っ越すなど、“逃げる”のも手です。私も、通勤時間に耐えたり、うまく使う自信がないので、自宅は常に職場近くにしていますよ」