早寝早起きが太りにくい体をつくる

体内時計は、約24時間周期で変化する睡眠と覚醒、血圧、ホルモン分泌、体温といった生体リズムをコントロールしています。そして、体内時計は、24時間周期で自転する地球の動きともリンクしてリズムを刻んでいるのです。

そのため、体内時計を正しく作動させるには、睡眠も地球の動きに合わせるのがよいでしょう。目指すべきは日の出とともにめざめて、日没をすぎてしばらくしたら眠る生活です。

特に、早起きにはいくつものメリットがあります。