太っていることは肌にマイナス、老けて見られる

【シミが増えてきた】
「食事」「お手入れ」「生活習慣」を見直す

シミの色はAGEの色と考えられます。AGEができる反応は、メイラード反応と呼ばれます。黒ずんで茶色がかった色になることから、別名、褐変かっぺん反応ともいわれます。

高齢者に多く見られるシミ、「老人性色素斑」も糖化の進行が原因です。肌は外側から表皮、真皮、皮下組織の三層構造になっています。

表皮のAGEがメラノサイト（メラニンを生成する細胞）からのメラニン（肌を構成する黒色の色素のこと）産出を高め、シミを悪化させる原因になります。シミは肌老化の一種です。「肌の老化の原因は、食事が50％、お手入れ25％、生活習慣が25％」と私は考えています。

肌の老化原因と対策
出典＝『20万人を診た老化物質「AGE」の専門医が教える老化をとめる本』

シミをなくしたい場合は、まず食事から摂取するAGEを減らすことが大事です。

・焼く、揚げるといった、調理法を避ける。
・糖質を抑える食生活を送る。

これによって美肌を得ることができます。また、シミなどの加齢に伴う肌対策に対して、さまざまな化粧品ブランドが真剣に取り組んでいるので活用しましょう。

生活習慣に関しては、たとえば、太っていることは肌にマイナスになります。運動を取り入れることが大切です。さらに、タバコや紫外線も肌の大敵。これらを避けることが美肌づくりには欠かせないのです。

サプリメントで肌老化をブロック

日本人は極端な栄養不足はありません。とはいえ、いくつかの栄養素に関しては補強すると、体によい効果があることがわかってきました。

私は生活の中でサプリメントを上手に取り入れていくとよいと思います。

美肌サプリメントを摂る
出典＝『20万人を診た老化物質「AGE」の専門医が教える老化をとめる本』

ただし、サプリメントを買うときには忘れずに成分表チェックを。避けてほしいのは、有効成分が少ないもの、炭水化物の含有量が多いもの、香料など余計な成分が含まれているものなどです。

抗AGE作用など、肌の老化をブロックするサプリメントを選びましょう。

深いシミも改善！　ブルーベリー抽出エキス

AGEによってできる色の薄いシミには、抗AGEコスメの効果が期待できます。表皮の新陳代謝は40日です。比較的早く薄くなったり、小さくなるなど改善できます。

真皮まで及んだシミも改善が期待できます。注目はブルーベリー抽出エキス。2008年にロレアルから「糖化した肌がブルーベリーにより大きく改善された」という論文が発表されました。

「ブルーベリー抽出エキスが真皮に溜まったAGEを減少させた」という実験結果もあります。ただし、真皮のコラーゲン線維の寿命は長く、効果を実感できるのは数カ月後です。