「眠れなくてもいいや」と開き直るのも大切

また、ネガティブな感情が強すぎると心はずっとかたく緊張したままになってしまうため、夜になってもなかなかリラックスモードに入ることができません。「眠りたいのに眠れない」「眠らなきゃ！」と焦る気持ちや、眠ろうと張り切りすぎる努力がかえって不眠を悪化させることもあります。

そんなときこそ、「眠れなくてもいいや」と開き直る気持ちが大切。眠れないときは思い切って一度寝室を出るのが正しい過ごし方です。