秋冬のメンタル不調

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  北欧在住17年筆者の｢冬うつ｣対策

  ｢冬は怠け者でいい｣が世界一幸せな国の常識…北欧人に学ぶ､日本人が知らない｢長く暗く寒い冬｣の乗り越え方

  鐙 麻樹
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  だから｢真面目な日本人｣ほど潰れる…休みの日に｢メールを受け取ったドイツ人｣が死守する"絶対ルール"

  サンドラ・ヘフェリン
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  メンタルに効く最強の食事法

  ごはんに乗せて食べるだけ…"たくわん"でも"納豆"でもない｢冬のメンタル｣を整える"うつぬけ食材"

  笹間 聖子
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  ココアでも､麦茶でもない…毎日2杯で"メンタル不調"を回避できるスーパーで買える"茶色い飲み物"

  高橋 倫宗,鬼頭 智美
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  これが不足するとメンタル不調に陥る…医師が勧める"幸せホルモン"セロトニンを増やす起床直後の新習慣

  有田 秀穂
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  日本人の80%はこの栄養素が不足している…医師が｢メンタルに効く｣と勧めるスーパーにある"食材の名前"

  満尾 正
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  ｢1日2個､切ってスプーンで食べるだけ｣メンタル不調に効く身近な"あの食べ物"

  籔 智子
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  メンタル不調のときにまず食べるべき最強で手軽な｢うつぬけ食材｣

  佐藤 智春