連載『人生を変える睡眠術』

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  日を浴びない状態が不眠を招く原因に

  ｢日傘とサングラスで紫外線完全カット｣は体に悪い…メジャーリーグ選手を指導する睡眠のプロが断言するワケ

  

  ヒラノマリ

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  2024/11/29 17:00

  #睡眠 #書籍抜粋
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  プロアスリートもよく活用する方法

  これを口に入れるだけで脳への血流が10～40%増加する…重要局面で最高のパフォーマンスを引き出す秘策

  

  ヒラノマリ

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  2024/11/28 17:00

  #睡眠 #書籍抜粋
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  眠りの質を爆上げする｢パジャマ､シーツ､枕｣の大正解

  ｢夏はTシャツで寝る｣はやめたほうがいい…睡眠のプロが｢寝具は夏用と冬用を分けるな｣というワケ

  

  ヒラノマリ

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  2024/11/27 17:00

  #睡眠 #書籍抜粋
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  朝から｢スムージーだけ｣｢ヨーグルトだけ｣は絶対NG

  起床後1時間以内にこれを食べると体内時計が整う…コンビニで簡単に手に入って睡眠に効く｢おにぎりの具｣

  

  ヒラノマリ

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  2024/11/26 17:00

  #睡眠 #書籍抜粋
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  成長ホルモンが最も分泌されやすいタイミングとは

  ｢午後10時から午前2時の間｣ではない…最新の研究が証明した｢本当の睡眠のゴールデンタイム｣

  

  ヒラノマリ

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  2024/11/25 17:00

  #睡眠 #書籍抜粋