【写真左】相談者：津川恵子さん／経理事務。一人暮らし。【写真右】先生：古川武士氏

【写真左】起きるとすぐにテレビをつけてしまいます。特に見たい番組があるわけじゃないのに……。【写真右】会社の周りに店がないのでお弁当持参。一から作るとなると手間と時間がかかります。

お弁当の下ごしらえを夜のうちに。朝は火を入れて、お弁当箱に詰めるだけ。

朝食のにんじん＆りんごジュースも夜のうちにプレスし、ポットに移して冷蔵庫に。

早起きできた朝はダンベルや腹筋などの運動。体を動かすと気分スッキリ。

リスニングとスピーキング中心の勉強。机に向かうのが面倒なときは海外ドラマを。