※写真はイメージです

出典＝『歩幅を見れば、寿命がわかる　「死ぬまで歩ける体」のつくり方』

「歩幅を10cm広げる歩き方」を取り入れれば、同じ3000歩でも、7000歩分に近い運動の強度を持つ歩きに変わっていくという。（※写真はイメージです）

研究によれば、「少し息が弾む、うっすら汗ばむ程度」の速歩きがいい。なんの意識もなく普通に1日2000歩程度歩くだけでも、寝たきりの予防効果が期待できるとされる。5000歩で要支援・要介護のほか、認知症・心疾患・脳卒中などのリスクを軽減。7000歩歩けば、ガン・動脈硬化・骨粗しょう症・骨折などの予防に有効とされている。（出典＝『歩幅を見れば、寿命がわかる　「死ぬまで歩ける体」のつくり方』）

安保雅博『歩幅を見れば、寿命がわかる　「死ぬまで歩ける体」のつくり方』（アスコム）