「僕の場合はちょっと柔らかすぎるんですが……」と言いながら鈴木氏が前屈。手のひらがぴったりと床につく。調子がいい日は肘まで床につくのだとか。

両腕を前に放り投げるようなイメージで振る。

次に反動を利用して両腕を後ろへ。就寝前に1分間続ける。

1）息を吐きながら背中をゆっくり丸める

2）息を吸いながら背中をゆっくり反らす