②「わたしはわたし、大丈夫」と言い聞かせる

感情を明るく保ついちばん簡単な技術は、胸を張ることです。文字通り、姿勢の問題として「胸を張る」。これだってけっこう大事です。

それから心の問題として「胸を張る」。つまり自分に自信を持つことです。といっても仕事の能力とか、結果に対する自信ではありません。それはそれで大事ですが、もっと基本的な自信のことです。

朗らかな人の考え方に、調子が悪いとき、あるいは何か失敗をしたときに、「大丈夫だモン」ととらえる、という方法があります。