出かける方がいいのか、家で過ごすべきなのか

2．遊ぶ？　休む？――五感を喜ばせる過ごし方が、ストレス回復のカギ

「どこかに出かけたほうがいいのか、それとも家でのんびり過ごすべきか」――GWの過ごし方として、私が毎年多くの人に聞かれる質問です。

これに対する私の答えは、「どちらでも構いません。ただし“心身の回復”を意識すること」です。

私が、不安やストレスに上手に対処できている人たちを見てきて、彼・彼女らが実践しているストレス対処法のひとつに「五感で区切る」というものがあります。これは、自らの視覚・聴覚・嗅覚・味覚・触覚の五感を刺激し、緊張感を和らげる（区切る）方法です。仕事日（日常生活）とは違う感覚で自らを刺激し、自らの緊張感を区切りリラックスするのです。そうすることで、心身の疲れを解消する方法です。