「反り腰はダメ」の本当の意味

まず正座になります。ひざなどの問題で正座ができない人はイスに腰かけても結構です。やることは同じです。

【図表1】正しい正座の作り方
正しい正座の作り方。猫背の姿勢から、骨盤の動きを使って姿勢を整える（出所＝『読むと「全自動」で健康になるすごい本』）

次に、猫背になります。良い姿勢のすべての起点は骨盤です。正座の状態で骨盤を回し落としていくと、猫背になります。まず1回猫背になって、ダメな人間になります。次に、両手を腰に当てて、骨盤の動きを確認しながら猫背を解除します。

小指が後ろ方向に行き、親指が前方向に動きます。骨盤の回転です。回転によって背骨が押し上げられ、その結果、胸（胸骨）がナナメ上に上げられ、顔が前を向きます。正座で行うと分かりやすいでしょう。