仕事も友人関係もダメダメだ……と落ち込んだどきはどう立ち直ればいいか。医師の田中遥氏は「本当はよく頑張っているのに『私なんて』と思ってしまう人はインポスター症候群かもしれない。放置するとうつ病や適応障害の原因になりかねない」という――。

※本稿は、田中遥・加藤紘織『「どうせ私なんて……」がなくなる「謙遜さん」の本』（飛鳥新社）の一部を再編集したものです。

一日に一度も自分をほめられないのはなぜ？

あなたは今日、自分を何回ほめましたか？

「あれ、1回もほめてないな」と思ったでしょうか。

それとも「自分をほめるなんて、とんでもない」と感じたでしょうか。

ああ、もっと自分を認めてあげられたらなあ……。

もしそう思ったなら、あなたは「謙遜さん」かもしれません。

落ち込んでいる「私」は典型的な謙遜さんです
出典＝『「どうせ私なんて……」がなくなる「謙遜さん」の本』（飛鳥新社）
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落ち込んでいる「私」は典型的な謙遜さんです
出典＝『「どうせ私なんて……」がなくなる「謙遜さん」の本』（飛鳥新社）
落ち込んでいる「私」は典型的な謙遜さんです
出典＝『「どうせ私なんて……」がなくなる「謙遜さん」の本』（飛鳥新社）
落ち込んでいる「私」は典型的な謙遜さんです
出典＝『「どうせ私なんて……」がなくなる「謙遜さん」の本』（飛鳥新社）