｢これがある人はメンタル不調になりにくい｣外資系産業医は知っている"ハードな職場でも元気な人"の共通点 "毎日忙しくてヘトヘトの人"は試してほしい

「帰宅後何もする気が起きない人」ほど趣味を探してほしい

もちろん、私は忙しいから趣味を犠牲にして働いている人たちもいることも知っています。では、忙しいからこそ、しんどくて帰宅後何もする気が起こらない人はどうすればいいのでしょうか。

そんな人はまずは、趣味を見つけてください。平日にできる趣味、週末の趣味、もっと長く休めるときの趣味など、自分が費やすことができる時間に合った趣味を見つけられるといいと思います。

趣味をしている間は仕事やプライベートのしがらみを忘れることができます。趣味の時間は気分転換になります。趣味をした後は気分がいいです。食事もおいしいですし、よく眠れます。趣味をすることにはメリットしかありません。だからこそ、自分の時間に合わせてできる趣味を見つけましょう。

写真＝iStock.com／SeventyFour

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まずは1つ、トライしてみてほしい

どのような趣味がいいですか？　とよく聞かれます。あなたが楽しいと思え、継続できるならば、何でもいいと思います。

参考までにあげると、忙しかった平日は、食後に少し楽器を触る、瞑想やアロマ、ストレッチ（体操）。時間があれば、ジムやジョギング、サウナ、ネットでドラマ鑑賞。週末ならば、カフェ巡り、ドライブやハイキングなどを職場以外の友人といかがでしょうか。そして夏休みならば、旅行や縦走登山などはいかがでしょうか。以前の記事でもお話ししたように、たった1日の夏休みでもリフレッシュは可能です。

（参考：「たった1日でも高い抗うつ効果が期待できる」夏休みが取れたら真っ先にやるべき3つのこと）

趣味のことを考えるだけで、楽しくなってきませんか。ぜひ、夏の間に趣味探しをしてみてください。趣味を見つけられなくてもいいので、最低1つ何かトライしていただけると幸いです。