｢秒で眠れる｣寝つきが良すぎる人はかえって危険…どんどん健康になる｢ベストな入眠時間｣の最終結論 "何時間寝た"かよりも“何時に寝たか”が大切

自身の感覚を重視し、改善をはかる必要性

いかがでしたか？

よい睡眠のすべての項目にチェックがつかなくても、ご自身の感覚としてスムーズに寝つけている感覚があればあまり心配はいりません。

櫻井大典『病気にならない食う寝る養生 予約の取れない漢方家が教える』（学研プラス）

反対に、横になって20分以内に眠れている場合でも、ご自身がなかなか眠れないと感じているのであれば、その感覚を重視し、改善をはかる必要があります。

毎日よい睡眠の項目どおりに寝られている、という方ばかりではないので、「悪い睡眠のチェックが多い……」と不安にならないでくださいね。

眠りの質が悪くなっている場合、そこには必ず何かしらの原因があるので、それを解消すれば睡眠の質はおのずとよくなっていきます。

焦らずにゆるい気持ちで“食う寝る養生”を試しながら、解決法を探りましょう。