連載『病気にならない食う寝る養生予約の取れない漢方家が教える』

よくおすすめされるホットミルクは万人向けではない

食べてすぐ寝たら疲労はとれない…それでもお腹が空いて眠れない夜に口にするといい"身近な食材"

櫻井大典

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2023/06/30 15:00

#健康 #睡眠 #書籍抜粋
日中に緊張していた体を"ゆるめる"ことが大事

ゆっくり息を吐き低い声で｢あ゙〜～っ｣と言うだけ…眠りの質が格段に高まる"就寝前の5分間ルーティン"

櫻井大典

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2023/06/29 18:00

#健康 #睡眠 #書籍抜粋
"何時間寝た"かよりも“何時に寝たか”が大切

｢秒で眠れる｣寝つきが良すぎる人はかえって危険…どんどん健康になる｢ベストな入眠時間｣の最終結論

櫻井大典

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2023/06/28 19:00

#健康 #睡眠 #書籍抜粋