連載『病気にならない食う寝る養生 予約の取れない漢方家が教える』

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  よくおすすめされるホットミルクは万人向けではない

  食べてすぐ寝たら疲労はとれない…それでもお腹が空いて眠れない夜に口にするといい"身近な食材"

  

  櫻井 大典

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  2023/06/30 15:00

  #健康 #睡眠 #書籍抜粋
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  日中に緊張していた体を"ゆるめる"ことが大事

  ゆっくり息を吐き低い声で｢あ゙〜～っ｣と言うだけ…眠りの質が格段に高まる"就寝前の5分間ルーティン"

  

  櫻井 大典

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  2023/06/29 18:00

  #健康 #睡眠 #書籍抜粋
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  "何時間寝た"かよりも“何時に寝たか”が大切

  ｢秒で眠れる｣寝つきが良すぎる人はかえって危険…どんどん健康になる｢ベストな入眠時間｣の最終結論

  

  櫻井 大典

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  2023/06/28 19:00

  #健康 #睡眠 #書籍抜粋