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座りっぱなしの仕事をしている人は適度に体を動かすことが休養になる「休日は寝て終わる」はむしろ健全…休日をアクティブに過ごしたいという人に養生のプロが忠告すること
ライフ|2024/10/23 16:00
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22時から朝まで連続して寝ても回復しない酒に頼ってコテッと眠るのは睡眠とはいえない…8時間睡眠でも"疲労感"がとれない人が大抵している悪習慣
ライフ|2024/10/22 16:00
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漢方のプロが舌を見ると一発でわかる眠りの質がいい人悪い人サウナ通いに長時間入浴は逆効果…ベッドに入ってすぐに眠れない人がやっている意外なNG健康習慣
ライフ|2024/10/21 16:00
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よくおすすめされるホットミルクは万人向けではない食べてすぐ寝たら疲労はとれない…それでもお腹が空いて眠れない夜に口にするといい"身近な食材"
ライフ|2023/06/30 15:00
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日中に緊張していた体を"ゆるめる"ことが大事ゆっくり息を吐き低い声で「あ゙〜~っ」と言うだけ…眠りの質が格段に高まる"就寝前の5分間ルーティン"
ライフ|2023/06/29 18:00
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"何時間寝た"かよりも“何時に寝たか”が大切「秒で眠れる」寝つきが良すぎる人はかえって危険…どんどん健康になる「ベストな入眠時間」の最終結論
ライフ|2023/06/28 19:00