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よくおすすめされるホットミルクは万人向けではない食べてすぐ寝たら疲労はとれない…それでもお腹が空いて眠れない夜に口にするといい"身近な食材"
ライフ|2023/06/30 15:00
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日中に緊張していた体を"ゆるめる"ことが大事ゆっくり息を吐き低い声で「あ゙〜~っ」と言うだけ…眠りの質が格段に高まる"就寝前の5分間ルーティン"
ライフ|2023/06/29 18:00
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"何時間寝た"かよりも“何時に寝たか”が大切「秒で眠れる」寝つきが良すぎる人はかえって危険…どんどん健康になる「ベストな入眠時間」の最終結論
ライフ|2023/06/28 19:00