水代わりに飲んでいる人は要注意｢糖質ゼロでも危ない｣歯科医が警鐘､むし歯リスクが高まる"ある飲み物"

むし歯予防にはキシリトールガムが効果的

キシリトールとは甘味料の一種で、白樺や樫の木からとれるキシランヘミセルロースからつくられた天然の甘味料です。だ液の分泌と歯のエナメル質の再石灰化を促す作用があり、むし歯菌が酸をつくるエサとならないことから歯を守る甘味料として知られています。その効果には確実なエビデンスがあり、WHO（世界保健機関）もキシリトールのむし歯予防効果を認めています。

キシリトールが口の中に長くあったほうがむし歯予防効果が高まるため、キシリトール入りのガムやタブレットがすすめられます。購入するときは、使用している糖質のキシリトールが占める割合をチェックして購入しましょう。100％に近いほうがむし歯予防効果が高くなります。キシリトールは1日5g以上でむし歯予防になるといわれています。キシリトール100％のガムの場合4個程度でクリアできます。一気に噛むのではなく、毎食後と夜寝る前など回数を多くしましょう。