>>内藤さんからのアドバイス

朝が弱い人のほとんどは夜が遅いのではないでしょうか。朝の時間帯というのは「○時までにこれをやらなくてはいけない」というように時間が制限されがちですが、夜はその制約がないためなかなか時間が区切れず、つい夜更かしをしてしまうのではないかと思います。

私は昔から夜が弱いタイプなので、早めに寝て、朝は5時40分の目覚ましに合わせて起きています。起きるとすぐにブログを書き始め、6時10分には書き終えて6時半まで筋肉トレーニングを行い、そのあと食事をしたり身支度を整えて7時すぎに家を出る。これが毎朝の日課です。守らないと会社に遅刻してしまうため、自ずと1分単位で時間を意識させられます。ブログは半分義務のように感じていますが、やはり楽しいことでもあるから起きられる。起きてしまえば出かけるまでの日課はルーティン化されているので、体が自然に動くのです。