>>内藤さんからのアドバイス

いつも三日坊主で終わってしまうという人は、持続するための仕組みをつくることから始めるとよいと思います。私の場合は「手帳に記録する」ことがその役割を果たしています。

健康を維持するために毎日体重を量って記録したり、ジャズ好きが高じて2年前から始めたピアノを続けるために、毎日必ずピアノの蓋を開け、練習した時間を書いておく。ふとしたことでやる気をなくしても、手帳にある過去の記録が目に入ると「これだけ続けてこれたのだから、もう少し頑張ってみよう」という気持ちになれ、逆境にも強くなります。

他の人の力を借りるのも一案です。私の場合、ピアノは先生に自宅に来てもらうようにしていますし、トレーニングはパーソナルトレーナーをつけています。トレーニングに関しては初め、自分で腹筋や腕立てを毎日続ければいいと思っていたのですが、人からのアドバイスでトレーナーをつけてみたら効果の上がり方がまったく違う。同じ時間を使うのであれば、費やした時間に見合う効果が欲しいので、ときどきプロの目でフォームをチェックしてもらっています。