※本稿は、長尾沙也加『美容ドクターが教える 一生使えるきれいのToDoリスト』（KADOKAWA）の一部を抜粋・再編集したものです。
痩せるよりも体型に合う服を選ぶ
美しさを目指すうえで、多くの人が「細さ」を意識すると思います。実際、年齢を重ねる中で若い頃にはなかった「お肉」が気になったりもしてきます。
しかし、実は必ずしも「細さ」は大切ではありません。
実際、ミセスコンテストのファイナリストはみながみな、ほっそり引き締まっているわけではありません。ただ細いかどうかだけで美しさが決まるのではなく、大切なのは「美しく見せる」ポイントを押さえているかどうかだと思います。
まず私が大事だと思うのは、「お腹が締まっている」こと。お腹は人によって違いが出やすい部分だと感じています。
もう一つは「お尻が少し上がって見える」こと。加齢に伴って、お尻が下がっていくのは自然なことです。それでもちょっと上がっているだけで、全体の印象はぐっと変わります。
体型の見せ方は、決してダイエットやトレーニングだけでつくるものではありません。体型をきれいに見せる服を着ることが大切です。
特にハイヒールを履くと、胸が押し出されて上がり、腰の形も自然と変わりやすいです。そういう影響で、結果的にお尻が上がって見えます。
まっすぐ胸を開いて立つ
美しい人は、いつだって姿勢が整っています。
背中はスッと伸びて、首筋にはムダな緊張がなく、立っているだけで空気が凛と引き締まるような、そんな存在感を放っています。それは、生まれつきのものではありません。日々の意識と小さな習慣の積み重ねで、誰でもその「静かな美しさ」を手に入れることができるのです。
ミセス・ユニバースでも、「姿勢は自信と知性の象徴」と考えられています。世界を舞台に戦う彼女たちは、ドレスやメイク以上に「どう立つか、どう歩くか」を徹底的にトレーニングします。
まずは、日常に取り入れやすい姿勢改善のためのエクササイズからご紹介しましょう。これはミセス・ユニバースの候補者たちもレッスンの準備運動として行っている、基本のボディワークです。
朝、鏡の前で立ったとき、まず深く息を吸いながら、頭のてっぺんが糸で天井から吊られているイメージを持って背筋を伸ばします。その状態で、腕を伸ばしたまま上から真横に大きく動かします。これだけで、肩甲骨が寄って胸が開き、顔まわりが明るく見える姿勢がつくれます。この「リセット姿勢」を体が覚えると、日中の所作が見違えるように変わります。
姿勢づくりでもう一つおすすめなのが、「壁立ちチェック」です。
